練習瑜伽能改善身體哪些部位 超強燃脂體式斜板式伽人最愛

編輯:西范女人網2020-10-12 14:00:00減肥瑜伽
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文章簡介:女性練習瑜伽有什么好處?練習瑜伽能改善身體哪些部位?隨著時代發展,瑜伽體位法練習越來越深入人心,這是一種自己與身體對話的方式,可以教會我們如何體驗當下及擁有當下,其中超強燃脂體式斜板式,絕對是伽人們最愛,減肥、燃脂、塑形三不誤!

  女性練習瑜伽有什么好處?練習瑜伽能改善身體哪些部位?隨著時代發展,瑜伽體位法練習越來越深入人心,這是一種自己與身體對話的方式,可以教會我們如何體驗當下及擁有當下,其中超強燃脂體式斜板式,絕對是伽人們最愛,減肥、燃脂、塑形三不誤!接下來,大家就和小編一起來看看吧。

  瑜伽的好處

  瑜伽呼吸,可以使我們體會到“慢”的真正含義,即:豁達、平和、從容、淡泊的心態,也可以使我們的生活變得更加簡單、純粹,即:以物質生活的盡量換來精神生活。

  瑜伽冥想,可以改善生理、心理、情感和精神方面的問題,使得我們向內觀察自己,放下急于操控的內心,沉淀自我,減少壓力,讓我們頭腦更清晰,也讓注意力更集中。

  瑜伽體式

  斜板式

  斜板式,英文名Plank pose ,梵文名utthita chaturanga dandasana,utthita是“伸展的”意思,可以起到減肥塑身的功效,同時也可以促進身體血液循環,使新陳代謝更快,對身體非常好;反斜板式,英文名Upward plank pose,梵文名稱Purvottanasana,purva指的是身體的前側。

  標準斜板式,手腕對齊肩膀,雙腳并攏,腳打開與髖同寬腹部內收上提,身體從腳跟到頭頂一條直線至少保持30秒,慢慢地練習可以加到3分鐘以上。

  肩倒立

  肩倒立體式中,也許會發現自己的身體很僵硬,也許會看到自己腹部的贅肉,都要學會接受它,千萬不要強求,而是要交給時間去融化,這樣才能和自己的身體和諧相處。