堅持鍛煉太有益!令癡呆癥風險減少1/3

編輯:西范女人網2022-03-14 09:01:20養生保健
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文章簡介:據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網報道,經常參加體育活動,如快走或跑步,可以減少罹患心血管疾病和糖尿病的風險,增強骨骼和肌肉,并緩解壓力。除此之外,體育鍛煉還能保護大腦——現

據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網報道,經常參加體育活動,如快走或跑步,可以減少罹患心血管疾病和糖尿病的風險,增強骨骼和肌肉,并緩解壓力。除此之外,體育鍛煉還能保護大腦——現在有越來越多的證據證明了體育活動對預防癡呆癥的益處。

報道稱,第74屆美國神經病學學會年會上就將發表一項此類研究。這項分析顯示,與身體素質較差的人相比,身體素質較好的人罹患阿爾茨海默?。ㄗ畛R姷陌V呆癥)的可能性較小。

報道指出,眾所周知,缺乏體育活動是已知的癡呆癥風險因素之一。然而,這項新研究為我們帶來了進一步的證據。該項研究作者、美國神經病學學會會員愛德華·扎姆里尼表示:“這項研究最值得關注的發現在于,隨著人們體能的提高,其罹患阿爾茨海默病的風險也在下降?!?/p>

扎姆里尼說:“我們可以漸進性地、一步一步地改善身體素質而無需急于求成,這么做同樣能降低今后患阿爾茨海默病的風險?!?/p>

該研究對美國一個退伍軍人健康管理數據庫中的649605名退伍軍人展開了研究,其平均年齡為61歲,平均每個人接受了9年的追蹤研究。而且在研究開始時他們均未罹患阿爾茨海默病。

據報道,研究人員參考了志愿者的心肺功能,這是對身體向肌肉運輸氧氣的能力,以及肌肉在運動中吸收氧氣的能力的一個衡量數據。

志愿者被分為五組,從心肺功能最弱到最強。體能水平是根據志愿者在跑步機測試中的表現來確定的。這項測試旨在測量每名志愿者的運動能力,即其能夠承受的最大體力消耗。

報道指出,對于中老年人來說,每周大部分時間采取快走的鍛煉形式,每周走兩個半小時或以上,或可達到最佳的鍛煉水平。

在體能水平最低的一組志愿者中,患阿爾茨海默病的比率為每1000人每年出現9.5例;而體能最好的一組志愿者中,每1000人每年6.4例。

報道指出,發病率隨著體能水平的提高而下降,體能第二差的對比組的發病率為每1000人每年8.5例,中間組為7.4例,體能第二好的組為7.2例。

研究人員在考慮了可能影響阿爾茨海默病風險的其他因素后發現,與體能最低人群的發病率相比,體能最好人群患阿爾茨海默病的概率要低33%。

扎姆里尼說:“僅僅通過增加活動量就能降低患阿爾茨海默病的風險,這個結論非常令人振奮,特別是鑒于目前還沒有足夠的療法來預防或終止這種疾病的發展?!?/p>