驚蟄時節巧養生 四招教你防“春困”

編輯:西范女人網2022-03-06 21:01:09養生保健
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文章簡介:驚蟄時節,天氣繼續回暖,春雷始鳴,驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲,萬物復蘇。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉分析,此時,人體的肝陽之氣逐漸生發,陰血相對不足

驚蟄時節,天氣繼續回暖,春雷始鳴,驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲,萬物復蘇。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉分析,此時,人體的肝陽之氣逐漸生發,陰血相對不足,人體容易感到困倦乏力,從而產生“春困”現象。

孫其偉表示,雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現的一種生理現象,“春困”不是病態,但不利于人的身體及精神狀態健康協調,有的人會出現頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀,還有的人會出現視物模糊、雙眼干澀等癥狀,這是肝血不能滋養雙目所致。

那么,應該如何預防“春困”呢?孫其偉建議:

一是提倡適當晚睡早起。加強戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,舒展身體,活動筋骨,使自己的身體與大自然相適應,力求身心和諧,保持愉快的心情,心胸寬闊,精力充沛。

二是飲食上宜清淡。避免食用過于油膩食物,油膩食物作為“春困”的誘因之一,會使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等,要科學合理地搭配好膳食,提倡多樣化,避免單調。

三是進行穴位按摩。按壓風池、大椎、合谷、足三里等穴位,每日早晚各一次,每次3~5分鐘,多做梳頭動作,調暢氣血,宣發陽氣。

四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克,沖入沸水,悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞,茉莉花茶屬于溫性茶,是春季飲茶之上品,有“祛寒邪,助理郁”的功效。此外,可以外敷,將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋,用藥袋溫敷眼部,每天兩次,每次二十分鐘,可以緩解眼部疲勞,改善眼睛干澀癥狀。